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刷脂利器鸡胸肉饼

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茶茶茶心

鸡胸肉也可以很好吃系列,近来在低碳饮食,天天吃水煮鸡胸肉吃的够够的,又柴又硬。忽然想到网上很火的肉饼,考试测验了一下还不错,好吃不胖,饱腹感很强。我能撑一天哈哈哈

用料

鸡胸肉

2块

适量

玉米粒

适量

胡萝卜

一根(小)

白胡椒(黑胡椒)

适量

孜然粉

适量

椒盐粉

适量

刷脂利器鸡胸肉饼的做法

鸡胸肉处置惩罚一下多余的脂肪,切块。

对摄入不敏感的亲们请提前腌制一下,可用黑胡椒葱姜酱油腌制。

绞肉机绞肉~没有的把肉剁碎也可~

胡萝卜也搅碎

把胡萝卜和玉米粒加入鸡胸肉里

加入一个鸡蛋搅一搅~碳水不敏感的亲请加入淀粉这样鸡胸肉会更嫩更好吃

加入白胡椒调味,(爱好什么加什么就行)

用手沾水,把肉团成饼,如图~用平底不粘锅或者电饼铛啥的都可

成品~撒孜然+椒盐,饱腹感分外强,实心硬货~

小贴士

调味品可自由选择爱好的,根据口味加量。我严格节制摄入以是对照清淡~大年夜家根据喜爱来呦

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